GuidePedia

0



نعيش الآن في العالم و أغلبنا يعاني من مرض السمنة بين سمنة مفرطة أو عادية لذلك يظهر التخسيس كواحد من أهم الأشياء التي يهتم الناس بها في الفترة الحالية في محاولة منهم للهروب من شبح السمنة و يجب عمل التخسيس بأساليب معينة حتى يحصل المريض أو طالب العلاج على أفضل النتائج بأقل الآثار الجانبية و في أقل المدد أو خلال فترات لا تكون كبيرة.
و التخسيس هو محاولاتنا إلى خفض أوزاننا و العودة إلى الوزن الطبيعي الملائم للجسم و الحفاظ على جسم رياضي خالي من الأمراض و قد يبحث الناس عن التخسيس أو الريجيم بغرض واحد من اثنين إما الحصول على جسم مثالي رشيق أو الحصول على صحة جيدة و جسم رياضي و قد يبحث البعض عن كلا الأمرين معاً حيث أن شكل الجسم ضروري أن يكون متناسقاً كما أن الصحة يجب أن يتم مراعتها بصورة كبيرة ليتمكن الواحد منا من عيش حياته بصورة طبيعية و بشكل طبيعي.

أضرار الوزن الزائد

ولا يضر الوزن الزائد الجسم في مجرد المظهر الخارجي و إنما يتسبب في إعاقة الجسم عن الحركة أحياناً و يتسبب في إرهاق القلب بصورة سريعة على عكس الأشخاص الذين يتمتعون بأوزان مناسبة و يزيد الوزن من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض كالسكر و ضغط الدم بالإضافة إلى أمراض القلب لذلك وجب على الجميع مراعاة عدم زيادة الوزن بصورة كبيرة.
و تتعدد الطرق التي قد يلجأ إليها الناس بهدف خفض أوزانهم كالتقليل من كميات الطعام أو تناول بعض حبوب التخسيس أو اتجاه البعض إلى ممارسة الرياضة مع تقليل كميات الطعام أو اتباع طريقة معينة في تناول الطعام و يوجد من هذه الطرق المفيد و غير المفيد و منها ما قد يكون له أثراً سلبياً على وزن الجسم أو على صحة الجسم و لكن الشرط الأساسي لأي نظام غذائي أن يكون متناسباً مع الجسم ولا يشعرك بالجوع و الحاجة إلى تناول الطعام.

أسباب فشل عملية التخسيس

و من الأسباب التي قد تكون شائعة في فشل عملية إنقاص الوزن هي انتظار النتائج بصورة فورية أو سريعة جداً حيث يظن البعض أنه سيشعر بالفرق خلال مدة قصيرة و عندما يمر الوقت دون أن يشعر بالفارق تنهبط حالته المعنوية و يعود إلى طريقته القديمة في تناول الطعام و ربما يعود بصورة أكثر شراسة و هو ما قد يتسبب في زيادة وزنه عما كان عليه لذلك يجب أن يكون الشخص الذي يأمل في تخسيس وزنه على علم من أنه قد لا يشعر بالتغيير أو النقصان في الوزن خلال فترة قصيرة و لن يبدأ الشعور بالفرق إلا خلال 6 شهور على الأقل.
و يحتاج الجسم خلال اليوم إلى السعرات الحرارية لكي يتمكن من القيام بوظائفه الحيوية و تعمل هذه السعرات على عدة أشياء منها الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية و قد يحتاج الجسم إلى 2000 سعر حراري أو أكثر قليلاً خلال اليوم و ستختلف حجم السعرات أيضاً طبقاً لوزن الجسم و يستمر احتياج الجسم للسعرات الحرارية حتى خلال ساعات النوم و لكنها تكون أقل من احتياجه خلال فترات العمل وقت الاستيقاظ.

أسباب السمنة

و تختلف أسباب السمنة و تتعدد من شخص لآخر و قد تكون بسبب تناول الطعام بصورة خاطئة كتناول الطعام بكيات كبيرة أو خلال أوقات غير مناسبة كتناوله قبل النوم مباشرة بالإضافة إلى الوجبات السريعة و أشياء أخرى ، و من العوامل الأخرى أيضاً قلة الحركة و تنتشر بصورة أكبر في الأشخاص الذين يقومون بالأعمال المكتبية ، إلى أن السمنة قد تكون موجود بسبب بعض العوامل الوراثية أو بسبب بعض الأمراض وقد يكون السبب هو الحالة النفسية حيث يلجأ بعض الناس في الحالات النفسية السيئة إلى تناول الطعام بكميات كبيرة.

طرق التخسيس و الحفاظ على الوزن

ولكي يتمكن الإنسان من الحفاظ على وزنه و صحته وجب عليه إتباع بعض العادات.
و ممارسة الرياضة واحدة من أكبر الأشياء التي تساعد على خفض الوزن بصورة صحية و الحركة بصفة عامة و من الممكن أن يمارس أي أحد رياضة المشي خلال يومه الطبيعي دون الحاجة إلى التوجه إلى نادي خاص أو إرتداء ملابس معينة كما يمكن ممارسة تمارين السويدي في المنزل لكل الأفراد دون الحاجة إلى الخروج من المنزل و يمكن أيضاً ممارسة رياضة الجري أو السباحة أو نط الحبل أو صعود السلم.
من الأشياء التي تساعد على التخسيس و التي تتسبب بصورة كبيرة في زيادة الوزن هي أكل الطعام بسرعة و عدم مضغ الطعام جيداً و يجب أيضاً البدأ في تناول الخضروات بصورة كبير على حساب النشويات و الأطعمة المقلية في الزيت بالإضافة إلى التقليل من تناول الحلويات و تناولها بحد أقصى 30 جرام في اليوم.


إرسال تعليق

 
Top